腹式呼吸で心身の状態が分かります

私達が普段使っている日常の言葉の中に、「息（呼吸）」と「心身の状態」が結び付かれている言葉はたくさんあります。例えば「息抜き」「息を飲む」「息が詰まる」等です。

 

また、感情が怒りや驚きに支配された時は感情が高ぶってきますので、呼吸は浅く早くなり、体もガチガチに硬くなってしまいます。またその逆に、心穏やかに過ごしていると体もゆったりしますし、呼吸もゆったりする様になります。

 

この様に考えてみても、呼吸と心身の状態は密接に結び付いているのが分かります。つまり、言い方を変えてみると呼吸を上手にコントロール出来ると、心身の状態もコントロール出来る様になると言う事になるのではないでしょうか。

 

この呼吸のコントロールですが、今人気のヨガや太極拳、気功等に用いられている方法になります。そしてその呼吸をコントロールしている基本が腹式呼吸なのです。

 

私達が普段行っている呼吸は胸式呼吸になります。胸郭の中にある肋間筋が運動する事により呼吸をします。その一方で健康面を目的として行われる呼吸は腹式呼吸になります。よく言われるのは息を吸う時にお腹を膨らませて、息を吐く時にお腹を凹ませると言うものですが、実は横隔膜を上下運動させる事によって呼吸をしています。

 

この腹式呼吸を使って呼吸をする事で、心身のバランスが取れていくのだとしたら素晴らしい健康法だと思いますので、ぜひ腹式呼吸を日常的に行って健康生活をしていきましょう。